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um pouco de massa muscular .
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147.0 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 September 2014:
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2547 kcal
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Fat: 52.30g | Prot: 162.57g | Carb: 362.02g.
Breakfast: Doce Vida Deliss Banana, Marilan Magic Toast Integral, Sadia Queijo Prato Lanche, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado C/ Polpa de Morango, Queijo Coalho, Wickbold Pão Hot Dog. Lunch: Royal Gelatina Zero, Peixe no Forno ou Grelhado, Suco de Laranja Natural, Queijo Parmesão (Ralado), Ravioli com Recheio de Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Peito de Peru, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana Nanica, Alface de Folha Verde, Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: DIA Leite Uht Dia Desnatado, DIA Iogurte Parcialmente Desnatado C/ Polpa de Morango, Montevérgine Barra de Cereal Corpo e Sabor, Maçãs Fuji. more...
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gaining 2.0 lb a week
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