Weigh In record (no journal entry) for 23 July 2022
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192.7 lb
Lost so far: 76.1 lb.
Still to go: 64.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 July 2022:
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1371 kcal
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Fat: 53.74g | Prot: 62.12g | Carb: 163.96g.
Breakfast: Sementes Chia Secas, Hortifruti Coco Seco Ralado , Goma de Tapioca, Banana Prata. Lunch: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Gomes da Costa Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Pepino (Descascado), Vagem Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Carne Moída Refogada, Grão-de-Bico Cozido. Dinner: Margarina, Ovo, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Vitamina de Abacate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...
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losing 4.6 lb a week
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