|
👏👏👏 аплодисменты мне! Я смогла выполнить даже сверхнорму на 100гр. должна была 68,7кг😁, хотя ыставиал сегодня в 7 утра и было 69.1, а в 9 утра сюрприз)))) ну что идём дальше 💪 поставлю сюда график хотя он есть на коллаже. 10.50 🌰
🐚горло так и захватывает
🧘♀️вечером йога, + упр на ноги
🏃♀️ бег 3 км ?
🫂 уровень тревоги и стресса сегодня опять зашкаливает((( я даже знаю причину((( устала жить этим не любимым делом (((
|
151.2 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 January 2022:
|
1510 kcal
|
Fat: 70.96g | Prot: 102.40g | Carb: 112.84g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Вдохновение Шоколад Классический, Гречка Отварная, Белый Хлеб, Балтимор Кетчуп Шашлычный, Global Village Квашенная Капуста, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Запеченный Картофель, Жареная Куриная Ножка без Покрытия (Кожа Съедена). Lunch: Ritter Sport Цельный Лесной Орех Шоколад Молочный, Магнит Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Щука Жареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Dinner: Простоквашино Кефир 1%, Вареное Яйцо, Запеченный Картофель, Maggi Горячая Кружка Куриная с Сухариками, Магнит Банан, Global Village Квашенная Капуста, Жареная Куриная Ножка без Покрытия (Кожа Съедена). Snacks/Other: Магнит Сыр Белорусское Золото 45%. more...
|
losing 7.7 lb a week
|