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Sabia que isso ia acontecer, falei que estava me sentindo inchada, comi a semana toda que nem passarinho, me privei de algumas coisas para aumentar meio kg?
Nessas horas que dá vontade de se empanturrar de porcaria, já que comer certo também engorda! Que saco, isso me deixa P da vida 😞
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193.6 lb
Lost so far: 15.9 lb.
Still to go: 28.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 January 2022:
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1116 kcal
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Fat: 25.15g | Prot: 49.79g | Carb: 180.23g.
Breakfast: Sadia Presunto Cozido Magro, Quaker Farinha de Aveia, Pêssegos, Café (Infusão), Santa Clara Creme de Ricota, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca. Lunch: Tomates Cereja, Alface, Couve Refogada, Pimentão Verde, Quinoa Cozida, Liv Up Iscas de Filé Mignon Acebolado. Dinner: Activia Iogurte de Morango, Nutrigold Granola, Peras Asiáticas. Snacks/Other: Bolo de Banana e Aveia, Café (Infusão), Uvas. more...
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gaining 1.1 lb a week
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 Comments
Carla, minha linda! Passei por isso então posso te dizer com propriedade: você está gastando bastante calorias com os treinos e comendo pouco, isso faz seu corpo baixar seu metabolismo e gastar menos calorias, pois o corpo entra em um estado de autopreservação e econômica energética. Você precisa aumentar as calorias e comer no mínimo as calorias da do seu gasto basal. Você vai perceber que sua energia vai voltar e você volta a perder!
22 Jan 22 by member: carolzeil
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Obrigada Carol, desanima um pouco hehe!
Mas parece que, só comer pouco não é o que dá resultado, é preciso muito mais do que isso!
Uma combinação de alimentos + nutrientes + atividade física e paciência 😬
22 Jan 22 by member: Carla Reichenbach
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Exatamente, comer pouco + musculação, não dá certo!
22 Jan 22 by member: carolzeil
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Opa, tudo bem? Vi que você está comendo de 30% a 40% da sua TMB, isso conforme vai passando os dias, abaixa a sua TMB porque seu corpo entra em modo “stand by” evitando gastar calorias porque você não está consumindo muitas.
Consuma de 60% a 70% da sua TMB e distribua essas calorias em umas 4 ou 5 refeições, te garanto terás resultados mais satisfatórios. 😄
22 Jan 22 by member: httla
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Mesmo que aconteceu comigo. Mas me disseram que meu caso pode ser pq estou tomando anti-inflamatórios 🙃🙃🥺
22 Jan 22 by member: Livemedeiros
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poxa gente esquece a balança... é normal uma variação de até 2kg em todo momento, não quer dizer que é gordura... o processo de ganho de gordura demora dias... fiquem na dieta, exercícios e medidas
22 Jan 22 by member: joao vitor.
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Eu já passei por várias dietas e vários tipos de atividades físicas e sempre sofrendo por não comer bem e não gostar de academia.
Então dieta e academia pra mim sempre foi um sofrimento.
Até que comecei a estudar culinária saudável.
E comecei a praticar e tá dando super certo!!
Quando quero comer um doce, eu faço um doce bem mais saudável, mata a vontade e ainda consumo bem menos calorias.
Mudar o preparo dos alimentos ajuda muito a comer praticamente tudo de forma saudável.
22 Jan 22 by member: walquiriadallarme
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Esquece balança gente! Emagreci 30kg comendo nooooooormal! Apenas comecei equilibrar a alimentação! Comia arroz, feijão, carne, ovos e muita salada! Menos quantidade!!! Dia após dia fui vendo resultado! Tem dia que parece que engordava mas não desistia! Passava uns dias perdia já de 2 Kilos de uma vez! Emagrecimento é mudança de hábitos e PACIEEEEENNNNNCCCCCIIIIIAAAAAA!
22 Jan 22 by member: _euwolff
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É outro detalhe! Cuidado com comer muito pouco! Seu corpo precisa de alimento na quantidade certa! Comer pouco demais, faz o corpo reduzir o metabolismo por achar que você está radicalizando comida!
22 Jan 22 by member: _euwolff
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