|
melewati 69,5...... lanjut teruuus sampe 65. emmm berapa lama lagi yaaa 🤭
|
153.0 lb
Lost so far: 23.4 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 August 2021:
|
1788 kcal
|
Fat: 63.84g | Prot: 86.11g | Carb: 211.57g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Rempeyek, Kuning Telur Matang, Tempe Goreng, Nasi Pecel. Lunch: Sambal Goreng, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Telur Goreng, Sambal Goreng, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih. Snacks/Other: Energen Sereal Coklat. more...
|
losing 1.2 lb a week
|