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Depois do final de semana, o peso na balança subiu, esse FDS foi o primeiro que coloquei tudo que eu comi aqui, não é à toa, mesmo tendo me exercitado, gastado muitas calorias, ainda assim não consegui ficar em déficit, mas o estrago não foi tão grande, pequenas coisas que são fáceis de consumir, como por exemplo tomar 3 long necks de cerveja, já vai 500kcal, agora estou mais ciente disso e começo a pensar, oq vale a pena comer pra contar esse tanto de calorias, definitivamente, cervejinhas a partir de hoje serão reduzidas, e bebidas raramente! Trocarei por meia garrafa de vinho, que tem por volta de 350 kcal!
Agora vamos que vamos, pra mais uma semana!! Boa sorte a todos! Vamos exercitar nossa determinação! 💪🏽
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139.8 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 4.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 June 2021:
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1074 kcal
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Fat: 36.30g | Prot: 90.60g | Carb: 95.93g.
Breakfast: Banana, Hortifruti Abacate, +Mu Whey Protein. Lunch: Nutrata Whey Grego Bar Morango com Chantilly, Sadia Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Hortifruti Abóbora Madura, Liv Up Ratatouille . Dinner: Natural da Vaca Queijo Coalho, Swift Carne Moída Patinho, Speciale Pão 100% Integral sem Grãos, Korin Ovo tipo Grande Vermelho. more...
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1551 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 17 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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