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Com a pandemia, o acesso à uma das coisas que mais gosto na vida ficou mais fácil, comer besteira. Com isso, engordei 10kg.
Mesmo com a prática diária de Crossfit, não foi suficiente manter o peso, o que prova que a dieta é o principal fator de engorda ou emagrecimento.
Já que é assim, bora lá fazer dieta.
Antes de engordar pela última vez, já havia feito uma dieta que gostei muito. Foi uma dieta passada pela nutri e executada com muito sucesso.: Jejum intermitente na semana por 12 horas, aumento de proteína nas refeições e redução de carboidratos durante o dia e nenhum após as 18h. Resultado disso no passado foi a perda de 3 kilos semanais. Seguirei esse plano até conseguir perder 10 kg de massa gorda.
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207.7 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 31.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 April 2021:
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1877 kcal
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Fat: 101.93g | Prot: 116.18g | Carb: 126.03g.
Breakfast: Danone YoPRO 15G High Protein (Chocolate). Lunch: Tirolez Queijo Minas Padrão, Sadia Peito de Peru Light, Alface Americana, Alface Rúcula, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Swift Coxinha da Asa. Dinner: Truta no Forno ou Grelhada, Uniagro Amêndoa Laminada. Snacks/Other: Mãe Terra Granola Caseira Banana e Cacau, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Bolo de Fubá. more...
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2006 kcal
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Activities & Exercise:
Esteira - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...
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losing 12.3 lb a week
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 Comments
Boa sorte, Thiago! muita força!
14 Apr 21 by member: Pollyanne Paixão
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14 Apr 21 by member: thiago.garcia
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Eu faço jejum intermitente, 2x na semana de 24h e 3x de 18h
E desse jeito lá se foi - 17kg
14 Apr 21 by member: szluiza_
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14 Apr 21 by member: bibi.manu.alice
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muito sucesso na sua jornada vai dar tudo certo, é um dia após o outro. o segredo é ter constância
14 Apr 21 by member: Daydasiillva
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muito sucesso na sua jornada vai dar tudo certo, é um dia após o outro. o segredo é ter constância
14 Apr 21 by member: Daydasiillva
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14 Apr 21 by member: talita.e
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Sucesso na jornada! O segredo é manter a resiliência e constância para atingir sua meta 🤭
14 Apr 21 by member: Tamicln
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exato. isso eu aprendi, não é a atividade física que emagrece , se fosse assim , todo mundo que frequenta academia , faz caminhada , corre , seriam todos magros , a Alimentação é a responsável por 90% dos resultados , emagrecer , ganhar massa magra, hipertrofia, tudo depende da comida. kkkk. HOO CÉUS. eu já errei muito nessa questão. kkkk
15 Apr 21 by member: joelma ribas
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Vou tenta a sua dieta achei bacana
15 Apr 21 by member: alessiana72
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jejum de muito tempo não consigo fazer ,Mais gostei da sua dieta tambem ,quem sabe não me ajuda a perder uns kilinhos kkk
15 Apr 21 by member: janicebb
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como faço pra fazer o jejum intermitente sem desmaiar ou sentir fome? tem alguma dica? 😅 gostei da sua dieta
15 Apr 21 by member: vhileal
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que bacana ! eu baixei um app que ajuda no jejum intermitente comecei ontem ! se chama rastreador o logo é vermelho e tem um garfo, só procurar no Playstore por app para jejum intermitente que aparece !
15 Apr 21 by member: rmaisla
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Faço 18, 20 horas de jejum, consigo fazer até mais , me sinto outra pessoa com jejum , um gás louco , uma adrenalina nas alturas , a fome desaparece , como pra não perder massa magra. Kkk.
15 Apr 21 by member: joelma ribas
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Eu tô fazendo 14-10 nessa primeira semana ☺️
Na próxima vou aumentar .. hoje me pesei e vi que já foram 700 gramas kkk fiquei super feliz
16 Apr 21 by member: rmaisla
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Vou acompanhar sua trajetória tbm estou nessa vibe
21 Apr 21 by member: Debby ***
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