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Comecei aqui no dia 28/01 com 115,6kg e 1,75cm
Agora é focar para conseguir chegar aos 90kg.
No momento, estou fazendo caminhadas 3x na semana.
Nós vamos conseguir galera!
Tmj 💪🏽
✅115,6
✅108.5
🔒105
🔒100
🔒95
🔒90
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237.2 lb
Lost so far: 17.6 lb.
Still to go: 25.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 April 2021:
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2714 kcal
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Fat: 129.74g | Prot: 178.40g | Carb: 199.69g.
Breakfast: Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Panqueca de Banana, Leão Fuze Chá Rosa Silvestre, Hibisco e Amora. Lunch: Cebolas, Batata Assada, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Contra-filé Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Frito, Tomates Cereja, Alface, Camponesa Manteiga com Sal, Hellmann's Maionese, Seven Boys Pão Integral , Contra-filé Grelhado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Frito, Tomates Cereja, Alface, Camponesa Manteiga com Sal, Hellmann's Maionese, Seven Boys Pão Integral . more...
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losing 1.2 lb a week
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