|
perlahan tapi pasti, yg penting konsisten! kalo khilaf semoga cepet kembali ke jalur yg benar, semangat aku pasti bisa!!
|
170.6 lb
Lost so far: 12.3 lb.
Still to go: 42.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 01 March 2021:
|
1058 kcal
|
Fat: 26.15g | Prot: 93.71g | Carb: 115.42g.
Breakfast: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Orek, Ikan Tuna Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Tempe Orek, Ikan Tuna Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tempe Orek, Ikan Tuna Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Melon. more...
|
losing 7.7 lb a week
|