julsmor's Journal, 13 February 2021

От 71-69
Об 103-102
Повышаю калорийность до 1900. На вес не буду обращать пока внимания. Трени 3 раза в неделю.

133.2 lb Lost so far: 3.5 lb.    Still to go: 3.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1922 kcal

Fat: 83.80g | Prot: 98.41g | Carb: 189.96g.   Breakfast: Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Фабрика Качества Хлеб Тостовый, Олейна Подсолнечное Масло , Vego Колбаса Полукопченая Салями Пряная , Жареное Яйцо. Dinner: Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Болгарский Перец, Запеченная или Жареная Форель, Nesquik Какао-Порошок, Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Российский, Запеченный или Жареный Тунец, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Other: Prime Kraft Primebar Chocolate , Простоквашино Молоко 2,5%, Nesquik Подушечки Banana-Crush, Nestle Cini Minis Безбашенные Квадры. more...

891 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Circuit Training - 39 minutes, Cleaning - 1 hour, Shopping - 30 minutes, Google Fit - 19 hours and 21 minutes, Vacuuming - 1 hour. more...