Eu engordei porque comi xoisa calórica!
02 Dec 20 by member: mcecyr
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Agora é foco no objetivo! Faça uma refeição livre na semana e volte para p objetivo sem culpa. 😉
02 Dec 20 by member: Ketrin Oliveira
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Faça sua taxa Metabólica Basal... que é quanto seu corpo gasta de caloria...
(peso x10) + (altura em cm x 6,25)- (idade x 5) - 170 - 161=
O resultado multiplica por 1,2 (para quem é sedentario).
Você vai descobrir quanto seu corpo gasta para viver, ai você consome menos 20% do resultado para você emagrecer meio kg por semana.
Eu to consumindo 40% menos da minha taxa... e dançando zumba 1 hora por dia, tenho emagrecido de 1 a 2 kg por semana. Tem dado certo. E como um pouquinho de tudo. Sem passar vontade, dentro das calorias permitidas.
02 Dec 20 by member: Ketrin Oliveira
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Ketrin vc poderia me explicar melhor sobre esses números? Pra todos devem ser colocados o 170 e o 161?
02 Dec 20 by member: JaquePaim
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Vou procurar o vídeo, e por aqui o link e o nome do vídeo, assim você assiste, vai ser melhor de entender.
02 Dec 20 by member: Ketrin Oliveira
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O video chama: COMO CALCULAR SEU GASTO CALÓRICO *muito fácil*
Canal no YouTube: Amanda Curvelo
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https://youtu.be/mKnt_ogtJfk
02 Dec 20 by member: Ketrin Oliveira
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03 Dec 20 by member: JaquePaim
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JaquePaim ali no finalzinho da equação é só o 161
04 Dec 20 by member: Patriciaborba111
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