apm1308's Journal, 19 October 2020

195.3 lb Lost so far: 11.9 lb.    Still to go: 67.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1110 kcal

Fat: 27.62g | Prot: 53.60g | Carb: 173.41g.   Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Semur Putih Telur dan tahu, Kalbe Nulife Sweetener, Es Teh Tawar, Nasi Putih, Balado Terong Tahu. Dinner: Semur Putih Telur dan tahu, Nasi Putih, Balado Terong Tahu. Snacks/Other: Khong Guan Cream Crackers. more...

2228 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 7 hours and 57 minutes. more...