Edu2007's Journal, 18 October 2020

Parabéns pela determinação  

Parabéns !! 

Obrigaduuuu Até o final do ano se Deus quiser não só estarei vivo como com menos de 100 kg 😊😊😊😊😊 Já estou namorando os 105 kg kkkk 

Amém ! 🤞🏽 bora lá 🎯 

Parabéns pela conquistar 👏👏👏🤩 

Parabéns, fala um pouco das tuas atividades, dietas, etc 

Obrigado pessoal!!! Sucesso para todos nós 😊😊😊😊😊 

Então... Comecei em abril, estava com 130 kg. Fui numa clínica Emagrecento... vi o programa, me interessei... É uma dieta cetogenica das quatro fases... na internet tem muito material... O negócio de entrar em cetose eu consegui duas vezes só kkkk... Mas toda a semana passo na nutricionista... Tem sido legal e importante. Na prática, nos 3 primeiros meses foquei só na alimentação mesmo... Cortei muito carboidrato e reduzi quantidades... Antes comia dois, três pães por dia, bolacha, 1 a 2 litros de refrigerante por dia, doces, sorvetes, pizza e lanches 3 a 5 vezes por semana... tenso kkk Passei a comer ovos, salada e carnes. E muito queijo. No meio do segundo mês comecei a fazer jejum... cortei o café da manhã... agora como à noite... vou dormir e só torno a comer no almoço lá pela 13 horas... No quarto mês comecei a fazer caminhadas de 30 a 50 minutos... duas a 3 vezes por semana. No quinto mês aumentei para 4 vezes de 40 a 60 mins. Há 3 semanas estou fazendo de 5 a 7 vezes por semana com um tempo de 1 hora a 1 hora e 20 minutos. Esta semana comecei a fazer abdominais. 3 séries de 15 no almoço e 3 séries de 15 de noite. E é isso. Mas digo que, nos últimos 3 meses, pelo menos uma vez por semana dou uma afrouxada na alimentação. Se fosse mais disciplinado já estaria com um resultado melhor. Mas acredito que vou ter que ficar de olho a vida toda kkkkkk Se deixar eu me esbaldo todos os dias... sem fazer nenhuma atividade... uma péssima combinação!!!!! E foi assim a vida toda... nasci com 5,080 kg... Passei dos 100 kg com 19 anos... Já tentei emagrecer diversas vezes... mas sempre ia um mês e afrouxava... Em 2016 consegui emplacar 10 meses de academia, segunda a sexta e caminhada no sábado. Perdi 15 kg em um ano sem mexer na alimentação. Ia depois da aula... aí acabou o ano letivo, fui mais dois dias e tchau kkkk Por fim, acho o aplicativo Fat Secret muito interessante... não apenas pela parte de registrar as refeições, ter os relatórios semanais, as macros etc. Mas principalmente pela comunidade... vejo todos os dias, e me motiva bastante ver pessoas conseguindo, pessoas com as mesmas dificuldades que tenho, os pratos, as palavras de força, de incentivos entre as pessoas. E é isso!!!! Bora tentar manter o foco 😊😊😊😊😊