ghianisilmi's Journal, 05 October 2020

136.7 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

907 kcal

Fat: 25.98g | Prot: 53.84g | Carb: 126.49g.   Breakfast: Greenfields Low Fat Milk, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Royco Kaldu Rasa Jamur, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Wortel, Labu Siam, Bawang Bombay, Cabai Merah atau Rawit. Lunch: Royco Royco Ayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Bombay, Bawang Merah, Kulit Melinjo, Pepaya Muda, Buncis, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Royco Royco Ayam, Wortel, Buncis, Bawang Bombay, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Pepaya. more...

1803 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...