|
11 hari turun 0,4kg kg.. hehehe... tak apalah yang penting progres nya masih turun, berarti defisit kalorinya insyaaAllah udh bener, gak terlalu cefat proses turunnya, jd semoga gak yoyo jg BB nya.. semaghaaattt sehatt💪💪💪
|
187.0 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 September 2020:
|
1586 kcal
|
Fat: 71.37g | Prot: 89.23g | Carb: 158.60g.
Breakfast: Kerupuk Asin, ABC Saus Sambal , Kecap Asin (Kedelai), Selada, Kecambah, Tahu Kukus, Telur Rebus. Lunch: Kerupuk Asin, Kecap Asin (Kedelai), ABC Saus Sambal , Kecambah, Tahu Kukus, Telur Rebus. Dinner: Ikan Lele, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Tumis Kangkung. Snacks/Other: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Sukun. more...
|
losing 0.6 lb a week
|