|
5º dia dieta do ovo.
Período menstrual 😱😍🙏🏻
Segue dieta!
*3 dias*
Ovos (qualquer jeito de preparo.)
*3 dias*
Ovos
folhas e frutas cítricas de preferência com cascas e bagaços.
(Porção média)
*3 dias*
Ovos
Leite desnatado e carne
(branca 250 gramas )
*3 dias*
Ovos
frutas vermelhas i
Carne vermelha (1bife)
*3 dias*
Ovos, legumes, verduras, frutas, )carnes branca e vermelha ou uma porção de carboidratos.)
Cafés e chás sem açúcar a vontade.
*Modo de comer*
Ovos e folhas tomate e tubérculos a vontade.
Carnes vermelha 1 porção média no almoço e jantar
Carnes brancas 250 gramas/dia
Verduras até saciar
Frutas vermelhas porção média.
Ex 20 morangos.
Carboidratos porção média.
Leite até 300ml/dia
Frutas cítricas 1fruta por refeição
|
174.6 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 22.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 November 2019:
|
1130 kcal
|
Fat: 77.22g | Prot: 75.45g | Carb: 31.11g.
Breakfast: Ovo Cozido. Lunch: Mexerica, Ovo Frito. Dinner: Jiló, Ovo Frito, Abobrinha Refogada. more...
|
losing 7.7 lb a week
|