|
Никогда не писала сюда, но сегодня почему-то захотелось. Скинула за месяц 10 кг (начинала со 110, в конце месяца 100), решила на свой страх и риск скачать приложение для тренировок и начать каждый день заниматься, помимо моей ежедневной активности (подъем на 7 этаж без лифта, пешие прогулки по часу в день. В итоге набралось 4 кг после тренировок! Только вчера вес пошел вниз, сегодня опять встал. Ем с сильным дефицитом (1200-1400). Интересно, что с этим делать, может перестать тренироваться, пока вес сильно не уйдет? Или продолжать и каждый раз расстраиваться, что на весах плюс?
|
226.2 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 71.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 May 2020:
|
1294 kcal
|
Fat: 48.04g | Prot: 66.32g | Carb: 145.23g.
Breakfast: Heinz Salsa Соус, Billa Сыр Косичка , Galbani Сыр Моцарелла Мини, Delicados Тортилья, Nescafe Dolce Gusto Латте Макиато. Lunch: Ростик'c - KFC Соус Барбекю, Ростик'c - KFC Стрипсы Оригинальные (3). Dinner: 0 Калорий Десерт Кокосовый с Чиа и Вишней, Fanta Мангуава, ВкусВилл Пирожное "Картошка". more...
|
steady weight
|
 Comments
Как вариант — поднять ккал до нормы.
13 May 20 by member: -liat-
|
14 May 20 by member: homachok1234
|
homachok1234, вам это приложение сколько рассчитало? ± 100 ккал к этому значению, вполне комфортный дефицит и худеется прекрасно.
14 May 20 by member: -liat-
|
Насчитало 1900 с учетом дефицита, но мне почему-то кажется, что это очень много, и я быстро отъемся обратно. Хотя в то же время пугает прошлый срыв с диеты, когда ела два месяца по 500 калорий в день и после набрала 21 кг, скинув 11
14 May 20 by member: homachok1234
|
homachok1234, вот видите. Могу сказать по своему опыту малокалориек и «Реально что ли 1600 для похудения?!😱», считает FatSecret вполне нормальное количество ккал для сброса веса.
14 May 20 by member: -liat-
|
Да, действительно есть такой эффект после начала тренировок , появляться отекам , но это временное явление, мышцам необходимо привыкнуть, раньше они были в состоянии покоя, а тут их напрягаться заставляют🤯это некий протест...Заниматься необходимо обязательно, не бросайте🙏 важно постоянство 👌🏻
Вы слышали про интервальное голодание? Очень советую🤗
Удачи Вам 😃
15 May 20 by member: matika84
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
homachok1234's weight history
|