|
По итогам недели вес +0.200, объёмы на месте, хочу поднять калораж еще +30, 1660. основная планка -2.10, боковые-1.35, талия 63-64, бедра 88-89, живот 71
|
113.1 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 February 2020:
|
1659 kcal
|
Fat: 62.50g | Prot: 64.08g | Carb: 225.57g.
Breakfast: Now Foods Omega 3, Шоколад, Norven Форель Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Philadelphia Сыр Мягкий с Зеленью, Сильпо Гречневый Хлеб. Lunch: Ичня Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао , Зеленая Зимняя Тыква, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко, Яблоко Голден, Тыквенный Суп, Паштет, Сильпо Гречневый Хлеб. Dinner: АТБ Гранат, Сильпо Гречневый Хлеб, Зеленая Зимняя Тыква, Ферма Сыр Кисломолочный Зернистый, Помидоры, Сухая или Твердая Салями. Snacks/Other: Три Медведя Мороженое Monaco Клубничный Чизкейк, АТБ Банан, Шоколад, Кофе (из Молотых Зерен), Цельное Молоко. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|