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Bom Dia, meu povo !!!
Sei que tem muitas pessoas iniciando o processo de reeducação e que estão desanimados por não vem os resultados de imediato tenham calma é assim mesmo até nosso corpo e mente entender que estamos mudando nossos hábitos.
paciência e dedicação é a chave para o sucesso, eu perdi 43kg em 4 anos e isso foi cansativo porém muito satisfatório em vê que consegui.
Não desanimem, pois não é fácil mais não será impossível.
vão a luta em busca de uma nova qualidade de vida ...
♥️♥️♥️🏋🏽♀️💪🏼❤️❤️❤️
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143.3 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 November 2019:
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1829 kcal
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Fat: 72.71g | Prot: 134.02g | Carb: 167.08g.
Breakfast: Gema de Ovo, Batata Doce, Canela, Melitta Café sem Açúcar, Semente de Abóbora, Sementes Chia Secas, Mamão Formosa, Banana-da-Terra Madura Fervida, Clara de Ovo. Lunch: Couve Refogada, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Limão, Abóbora Moranga, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Moranga, Repolho-Roxo, Couve Refogada, Batata Doce, Peito de Frango. Snacks/Other: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Melão, Abacate, Banana-da-Terra Madura Fervida, Peito de Frango, Batata Doce. more...
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losing 7.7 lb a week
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