Charles.charles's Journal, 18 November 2019

186.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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3046 kcal

Fat: 80.69g | Prot: 179.84g | Carb: 408.01g.   Breakfast: Seara Presunto Cozido, Queijo Mozzarella, Prats Suco de Laranja Integral, Albumina, Piracanjuba Leite Desnatado, Açúcar Mascavo, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Panco Pão de Forma Integral. Lunch: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Piracanjuba Leite Desnatado, Mandioca Cozida, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Dinner: Mandioca Cozida, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura). Snacks/Other: Mãe Terra Levedo de Cerveja, Prozis BCAA, Spartacus Nutrition Whey Protein Superb Blend, Integralmedica Glutamina, Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C. more...

2688 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...