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Hoje eu recomecei a academia, estava enrolando a um tempo, mas agora eu tenho uma motivação maior, um concurso que terá prova física, então ou eu treino ou eu treino kkkk, a minha balança estava marcando 63,5kg mas a partir de hoje terei o peso aferido na academia como parâmetro, nova pesagem só daqui a um mês na reavaliação física, assim eu aproveito e controlo a ansiedade de me pesar todos os dias. E vamos que vamos, recomeçar sempre, desistir jamais!
Peso 66kg
C. Abdome 89cm
C. Cintura 79cm
Quadril 114cm
C. braço 28
% gordura 32,77%
Massa magra 44.37
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145.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 January 2019:
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1202 kcal
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Fat: 57.40g | Prot: 62.75g | Carb: 112.31g.
Breakfast: Relva Verde Psyllium, Ameixas, Scala Queijo Prato, Philadelphia Cream Cheese Original, Sadia Mortadela Defumada, Ovo, Café. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pronto Light Sopa de Abóbora com Frango. Dinner: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Fricassê de Frango. Snacks/Other: Ameixas, Scala Queijo Prato, Manga Palmer, Parmalat Leite Integral. more...
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2128 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 2 hours, Studying - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 3.5 lb a week
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