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gente, msm comendo de 3 a 4 colheres de semente de chia eu estou com o intestino preso, quantas fibras por dia vcs batem? e o que ajudam vcs a ter o intestino regulado na low carb?
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158.5 lb
Lost so far: 34.4 lb.
Still to go: 15.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 January 2019:
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1263 kcal
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Fat: 63.42g | Prot: 92.22g | Carb: 81.84g.
Breakfast: Sonda Ameixa Vermelha, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Royal Fermento em Pó Químico, Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Alca Foods Choco Boll, Mavalério Cacau em Pó 100%, Xilitol, Psyllium, Copra Farinha de Coco sem Gluten, Ovo. Lunch: Sabor da Terra Semente de Chia, Philadelphia Cream Cheese, Quero Ervilha, Chuchu Cozido, Cenouras, Batata Doce, Zuppa Cogumelo Champignon Inteiro, Contra-filé. Dinner: Philadelphia Cream Cheese, La Violetera Azeitonas Verdes, Brócolis Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Other: Sonda Ameixa Vermelha, Vigor Iogurte Grego Tradicional. more...
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losing 2.7 lb a week
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 Comments
experimenta comer uma colher de sopa de azeite nas saladas. tbm como 2 castanhas do pará por dia . pra mim funcionou👍
24 Jan 19 by member: erika_christyna
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Não adianta se encher de fibra se não tem bolo fecal o suficiente. Dietas restritivas geram diminuição do bolo e consequentemente menos idas ao banheiro.
24 Jan 19 by member: belnoronha
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eu tomo Kefir de água e como 3 ameixas secas após o almoço.
24 Jan 19 by member: Edileusa30
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Tente conseguir uma isca de kefir e experimenta comer uma colher por dia. O intestino funciona direitinho.
24 Jan 19 by member: RaqMM
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Como farinha de linhaça dourada e chia todos os dias, 2 a 3 litros de água, e verduras e legumes todos os dias.
24 Jan 19 by member: K_mickey
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a minha também diminuiu, acredito que seja provisório, mas comecei a caprichar na salada e voltei a tomar Kefir com chia
24 Jan 19 by member: arq.cristinamedeiros
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Eu costumo comer bastante verduras, legumes e algumas frutas e tomo mais ou menos 5 litros de água por dia, também estou usando a chia. Minha dieta é a flexível.
24 Jan 19 by member: Ambrosiane
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Se comer fibra sem tomar água o suficiente, pode ter o efeito oposto
24 Jan 19 by member: Jair G0goi
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Você esta bebendo no mínimo 2L de agua por dia?
24 Jan 19 by member: Letíciacarneiro
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Come couve! E beba muita água
24 Jan 19 by member: yasmincopede
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excesso também da o efeito contrario.
24 Jan 19 by member: novoshabitos_
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24 Jan 19 by member: vinicius.md
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a minha nutricionista disse pra comer uma colher só... e muita água
24 Jan 19 by member: xo20
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A chia em excesso prende o intestino... Tome mais água... as vezes pode estar faltando gordura na sua alimentação...
24 Jan 19 by member: cristiane.costa
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Coma apenas uma colher de chia por dia, e tome muuuuita água. São 35ml por kg de peso corporal. Varie também, pode comer 1 CS de chia, 1 CS de linhaça e 1 CS de aveia, vai ser ótimo para a saúde e você terá nutrientes diferentes também! Mas todos precisam de muuuita água, ou vão absorver das fezes que portanto ficarão ressecadas. Se beber água, elas estimulam a produção do muco intestinal, dão saciedade e fezes firmes.
24 Jan 19 by member: Ana@JuR
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Thamiris, pra mim ajuda muito o mamão com semente e ricota 😋 eu amei mas pode comer só o mamão só duas fatias finas por dia
24 Jan 19 by member: fernandacarlakieski
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24 Jan 19 by member: Amelie Amaral
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quanto de água você toma por dia???
24 Jan 19 by member: HCL2019
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Muita água, exercícios físicos, fibras solúveis e insolúveis e o maior importante, ingerir uma quantidade mínima de alimento. Com pouco alimento, seu sistema gastrointestinal não recebe estímulo o suficiente pra contrair (peristaltismo) e mesmo que você tome 5 litros de água e suas 30/40g de fibras, o bolo fecal ficará tanto tempo no seu intestino grosso que toda a água será reabsorvida. O volume de comida é determinante. A ingestão de muitos vegetais ajudam nesse ponto.
24 Jan 19 by member: Marcellocost
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24 Jan 19 by member: Marcellocost
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