|
12.11.18. Кардио вечер:
1) Бег — 29 мин./190 ккал/3,35 км,
2) Лыжи — 10 мин/66 ккал/0,45 км.
Вес до трени:69,6 кг
После: 69,3 кг
Сейчас будет ужин.
|
152.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 20.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 November 2018:
|
1305 kcal
|
Fat: 77.38g | Prot: 46.40g | Carb: 117.71g.
Breakfast: President Брынза, Гречка Отварная, Петрушка, Оливковое Масло (Первого Отжима). Lunch: Кунжутное Масло, Гречка Отварная, Петрушка, Приготовленная Квашеная Капуста. Dinner: Лук-Порей, Президент Брынза, Петрушка, Яичный Омлет. Snacks/Other: Хурма, Дружба Плавленный Сыр, Гречка Отварная, Лук-Порей, Овощное Рагу. more...
|
losing 15.4 lb a week
|