valchuk's Journal, 17 June 2018

140.2 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 1.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1351 kcal

Fat: 62.64g | Prot: 95.87g | Carb: 108.23g.   Breakfast: Алтайская Буренка Творог 5%, Просто Инжир Сушеный, Авокадо, Чай Несладкий, Карат Сыр Легкий Домашний, Вода, Шашлык из Свинины. Lunch: Макфа Спагетти Станичные, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Банан, Свиной Бульон, Томская Птицефабрика Филе Цыпленка-Бройлера, Maggi Для Сочного Цыплёнка Табака, Золотые Злаки Сибири Клетчатка Ржаная Клеопатра, Ашан Сыр Российский 50%, Кабачок, Соль. Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Русский Холод Мороженое Пломбир Ванильный в Вафлях, Красное Яблоко, Просто Инжир Сушеный, Вода, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Алтайская Буренка Творог 5%, Шашлык из Свинины. Snacks/Other: Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Веселый Молочник Кефир 1%. more...

2180 kcal

Activities & Exercise: Showering - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 50 minutes, Standing - 3 hours, Sleeping - 7 hours and 10 minutes, Resting - 6 hours and 38 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 20 minutes, Sitting - 4 hours, Shopping - 30 minutes. more...