valchuk's Journal, 14 June 2018

139.6 lb Lost so far: 4.9 lb.    Still to go: 0.7 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1548 kcal

Fat: 57.55g | Prot: 89.39g | Carb: 167.73g.   Breakfast: Hame Паштет с Мясом Птицы, Мирель Муравейник, Карат Сыр Легкий Домашний, Белый Город Молоко 2.5%, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, Орифлейм Омега 3, Смак Хлеб Демидовский, Командор Пирожное Бисквитное Трюфельное, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Куриное Филе, Вода, Просто Инжир Сушеный, Всеслав Кекс Свердловский. Lunch: Вода, Просто Инжир Сушеный, Natige Курт, Чай Несладкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное, Свиной Бульон, Картошка Вареная, Куриное Филе, Петрушка, Лук, Морковь, Куриный Бульон, Сало, Укроп. Dinner: Kotanyi Корица Молотая, Ironman Protein Bar Vanilla, Мираторг Стейк из Шейки, Редис, Куриное Филе Вареное, Всеслав Кекс Свердловский, Помидоры, Чай Несладкий, Вода. Snacks/Other: Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком, Красное Яблоко, Золотые Злаки Сибири Отруби Ржаные Очищенные с Черникой, Домик в деревне Кефир 2,5%. more...

2396 kcal

Activities & Exercise: Resting - 5 hours and 8 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Showering - 10 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Shopping - 30 minutes, Sleeping - 8 hours and 7 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Sitting - 5 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 50 minutes, Standing - 2 hours. more...