Rusca's Journal, 15 May 2018

186.3 lb Lost so far: 18.7 lb.    Still to go: 20.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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1097 kcal

Fat: 32.52g | Prot: 56.65g | Carb: 138.85g.   Breakfast: Banana, Ovo Mexido. Lunch: Sushi de Salmão. Dinner: Molico Leite Desnatado em Pó, Hinode Shake. Snacks/Other: Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. more...

2609 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 2 hours, Sitting - 3 hours, Driving - 5 hours, Standing - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...