AlexandreCFP's Journal, 14 July 2012

167.6 lb Lost so far: 77.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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4594 kcal

Fat: 201.79g | Prot: 161.70g | Carb: 487.97g.   Breakfast: Mangas, Melões Verdes, Extrato de Soja Novo, Semente Gergelim Preto, Geléia Damasco, Barra de Granola Integral, Chlorella Green - Pyrenoidosa, JUICE Plus, Termo Plus, Canela, Pão Integral 12 Graos, Linolen. Lunch: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Coração de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Queijo Coalho, Vagem Refogada, Óleo de Peixe, Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Sal Marinho, Vinagre, Manjericão, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pimenta Preta, Café Expresso, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pimentão Vermelho, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral, Peixe no Forno ou Grelhado. Dinner: Queijo Parmesão (Ralado), Geléia Damasco, Mel, Cerveja Normal, Pomarola Natural, Creme de Leite, Miojo Sabor Carne, Sorvete Milho Verde, Açúcar Mascavo, Leite UHT Integral, Polpa Uva, Pão Integral 12 Graos, Requeijao Light. Snacks/Other: Banana Power Quinoa Linhaca, Castanhas-do-Pará. more...

2846 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 33 minutes, Exercise machine (slow) - 1 hour, Bicycling (moderate) - 13/mph - 30 minutes, Resting - 6 hours and 7 minutes, Driving - 20 minutes, Sitting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...