Tomahei's Journal, 18 January 2018

Danke , ihr lieben Mitstreiter - euer Zuspruch ist eine gute Hilfe für mich ! Seit dem ich alles wieder genau aufschreibe , was ich so zumir nehme kann ich mich selbst überlisten nicht wieder in die „ Völlerei „ abzudriften. Dazu kommt Achtsamkeit und Bewegung. Bei entsprechenden Ergebnissen - dann auch der Spaß ! Aber Zuspruch von Freunden hilft am meisten - nochmals : Danke!

222.7 lb Lost so far: 31.3 lb.    Still to go: 35.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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442 kcal

Fat: 19.28g | Prot: 16.39g | Carb: 46.65g.   Breakfast: Banane, Kaffee. Lunch: Bier, Soljanka. Dinner: Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Kurkuma, Aldi Bio Gemüsebrühe. Snacks/Other: Vittel Wasser (Flasche). more...

3574 kcal

Activities & Exercise: Standing - 4 hours, Resting - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Driving - 3 hours, Desk Work - 9 hours. more...