seatka's Journal, 28 April 2017

Emin adımlarla ileriyorum 😊

164.2 lb Lost so far: 12.1 lb.    Still to go: 12.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1216 kcal

Fat: 63.97g | Prot: 54.91g | Carb: 110.05g.   Breakfast: Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Mantarlı Tavuk Sote, Uno Çok Tahıllı Ekmek. Dinner: Ayçiçek Yağı, Tavuk Sote, Bulgur Pilavı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Algida Keyif. more...

2402 kcal

Activities & Exercise: Hiking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...