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やっと65kgの壁を越えたー。
以前は直ぐ太ったのに、ウエイト始めてから代謝が良くなったのか、中々増えなくなってる。
ただ流石に体脂肪率13%を越えると、腹筋が薄っすらとしか見えなくなってきたな。
体重 65.1kg
体脂肪8.8k
体脂肪率13%
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143.5 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 January 2017:
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3380 kcal
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Fat: 71.27g | Prot: 247.45g | Carb: 421.00g.
Breakfast: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, ザウアークラウト, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), イオン株式会社 切り餅. Lunch: ビーレジェンド クレアチン, 飴, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), カゴメ カゴメトマトケチャップ, オリーブオイル, 伊藤園 熟トマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), Gran Muli パスタ 1.6mm. Dinner: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, キリンビバレッジ ぶどうジュース, 井村屋製菓 小倉ようかん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Snacks/Other: ココナッツオイル, 小岩井乳業 とろけるスライスチーズ, オリーブオイル, 卵. more...
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2184 kcal
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Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 15 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 15 minutes, Cooking - 15 minutes, Grocery Shopping - 10 minutes, Squats (Legs) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes. more...
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gaining 0.8 lb a week
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