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Saí da casa dos 80kg! Hoje estou com 79,7kg.
Em março eu prometi para mim mesma que não iria me deixar entrar de novo na casa dos 80kg. É muito exaustivo esse efeito sanfona! Todos anos perder peso, todos os anos ganhar. Mas não consegui cumprir, a partir de abril passei a ter crises de ansiedade por causa do doutorado. Entrei numa espiral de depressão, deixei de cuidar de mim e com isso, óbvio, o peso aumentou.
Não voltei ao meu maior peso (89kg em 2022), mas os 83,7kg estavam bem próximos disso! Hoje entendo que para a perda de peso ser consistente, tem que ser uma mudança de perspectiva de vida. Metas curtas são boas para motivar. Mas não são o suficiente para nos ajudar a manter. Sigamos! 🍀
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175.7 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 August 2024:
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1158 kcal
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Fat: 66.40g | Prot: 63.01g | Carb: 78.64g.
Breakfast: Alpro Iogurte Natural no Sugars, Aveia em Flocos, Mamão Formosa. Lunch: Azeite de Oliva, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Abóbora Japonesa. Dinner: Bacon, Ovo, Lidl Gaspacho. Snacks/Other: Koala Koala Água de Coco, Castanhas-do-Pará, Melão, Melão, Kiwi. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Passo por isso tb. Um ano emegreço no outro engordo, sempre por culpa do emocional, das crises. Estou tentando adequar a alimentação ao meu estilo de vida e não fazer dietas restritivas. Estamos juntas nesse luta!
21 Aug 24 by member: Vichinsky
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Uma coisa q costumo dizer. Emagrecer não é o mais difícil, difícil mesmo é manter o peso!
21 Aug 24 by member: Vichinsky
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Parabéns, Karine! Uma conquista e tanto, principalmente porque sua compreensão sobre o processo mudou. Agora, você terá um controle maior para nunca mais romper essa barreira de novo e isso é espetacular! Muito feliz por você deixar os 80s, espero poder, em setembro, te fazer companhia na maravilhosa casa dos 70s! Parabéns pelo empenho e siga focada no seu propósito!
21 Aug 24 by member: Lili.li.li
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Vichinsky: Pois é. Aqui desde 2016 é uma luta.
Durante estes anos tive alguns momentos que consegui manter meu peso (2018-2021). Mas de fato, sempre que o fator emocional bate eu engordo. Já trato isso na terapia há uns 2 anos.
Agora pelo menos engordo de maneira mais consciente, o que faz eu conseguir voltar a alimentação saudável. Mas as vezes demoro para retomar, por preguiça mesmo, por falta de disposição. Enfim. Por isso digo, é uma mudança de perspectiva de vida…
21 Aug 24 by member: karine de fatima
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Lili.li.li: Muito obrigada pelas palavras e o incentivo!
Eu já perdi muito peso com low carb e keto, penso que ao sair das estratégias me perco. Não consigo manter uma “reeducação alimentar”. Mas como eu disse, fatores emocionais fazem parte do processo também… além de metas curtas, ano passado perdi 16kg para meu casamento. Depois recuperei 10kg.
Preciso mesmo fazer um trabalho interno para não perder tando o controle e sobretudo, testar a minha alimentação ate encontrar o que faz sentido para mim.
Hoje a low carb para mim é mais fácil, ingiro menos calorias e acho prático de conseguir fazer no dia-a-dia. Por isso é seguir, como diz o meu marido “é fazer o trabalho e partir pedras”.
Você com certeza chegará em breve na casa dos 70kg e vamos vibrar juntas! ✨
21 Aug 24 by member: karine de fatima
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