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5月31日
24:30（帰宅時）
体重63.6kg
体脂肪率19.8%
筋肉量48.3kg
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6月1日
11:45（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.8kg
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6月2日
13:00（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.0kg
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23:00（晩飯前）
体重64.1kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.4kg
6月2日
買い物前に《開始16:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了17:01》
昼飯前に《開始18:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:30》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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141.3 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 June 2024:
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2159 kcal
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Fat: 106.50g | Prot: 140.13g | Carb: 164.36g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー ぷりぷり海老天重, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: トウモロコシ, ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, サーモンの刺身. more...
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gaining 5.4 lb a week
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