|
Bu programı kullanarak kalori hesabıyla ve egzersizle 14kg vermiştim.
3 yıl sonra 10 kilo geri alarak tekrar burdayım.
Bugüne not olsun,hedefim 50 kilo👍
İnsanın isteyip yapamayacağı birşey yok.
Başlayalım.
|
132.3 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 0.1 lb a week
|