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Guten Morgen ihr Lieben,
jetzt geht meine zweiwöchige Trinkphase der Fastenzeit langsam dem Ende entgegen. Allerdings habe ich in den letzten drei Tagen schon langsam mit dem Aufbau begonnen und Rohkost und Nüsse in kleinen Mengen gegessen.
Ab Montag geht es dann in die Basenphase über.
Mein Zwischenfazit:
✅Trinkmengen von 3,5 Litern
✅Kaffee von 8 auf 1 Tasse reduzieren
✅Zuckerentzug
✅körperliches Befinden
➡️Konzentration im Job
➡️Hungergefühl
↘️Ausdauer im Sport
↘️seelisches Befinden
Alles in Allem würde ich mir beim nächsten Mal nicht so eine stressige Zeit im Büro wünschen und lieber Urlaub nehmen. Entspannung und Sport kamen definitiv viel zu kurz.
Einen feinen Tag euch 🙋🏻♀️☀️
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155.2 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 11.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 October 2023:
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1234 kcal
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Fat: 75.94g | Prot: 31.63g | Carb: 84.08g.
Lunch: Edeka Ackergold Drillinge, Edamame, Alnatura Apfelessig, Limettensaft, Fenchel, Grüne Erbsen (Gefroren), Mandeln, Gurke (mit Schale), Light Mayonnaise, Olivenöl, Basilikum, Schwarzer Pfeffer, Junge Frühlingszwiebeln. Dinner: Erdnüsse mit Schale, Douceur Gemischte Paranüsse. Snacks/Other: Weinschorle. more...
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losing 3.1 lb a week
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