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treinando 5x na semana, jump e step 3x na semana e cuidando das calorias, espero que seja massa magra
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159.8 lb
Lost so far: 38.6 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 September 2023:
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1745 kcal
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Fat: 72.64g | Prot: 101.89g | Carb: 169.50g.
Breakfast: Piracanjuba Leite UHT Integral, Nuclear Labs Whey Concentrado. Lunch: Garoto Chocolate Cores, Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Monteminas Ricota, Macedo Filezinho Sassami. Dinner: Madero Hambúrguer Bovino, Bem Brasil Batata Frita Congelada . Snacks/Other: Banana, Piracanjuba Leite UHT Integral, Garoto Chocolate Branco, Wickbold Pão de Hambúrguer , Neugebauer Stikadinho. more...
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gaining 0.4 lb a week
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