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Kurz zu den Kommentaren : shakira : es gibt umfangreiche , wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse zum Intervallfasten. Meine Form ist allerdings die Härteste ! Also nichts für Weicheier.
Und für : alihan : sehr anschaulich und praktisch kann das ein Österreichischer erläutern ( der hat vor Jahren auch mich überzeugt ). Er ist im Internet zu finden unter “ 10 in 2 - lustvoll leben “ Schau da mal rein. Das Stichwort : Autophagie ist der wissenschaftliche und medizinische Wirkmechanismus , den die Evolution von tausenden von Jahren für uns eingerichtet hat. Damit ist unser Überleben gesichert worden. Unsere Vorfahren hatten nicht jeden Tag einen vollen Kühlschrank aber immer weite , anstrengende Wege bis zur nächsten Mahlzeit bewältigen müssen. Und dabei auch immer genug Reserven für Angriff oder Flucht ( Garzelle / Säbelzahntieger )
Also keine Angst vor dem Verhungern 🤪
Das Problem sehe ich eher beim Durchhalten. Wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe , reduziere auf 2 Tage ( Mo. und Do. ). Ohnehin kann ich dann sucht mehr so viel essen - aber nach und vor dem Nächten WE macht der 0 - Tag Sinn. Das gilt auch für den Urlaub oder Krankenhaus ….! Das werde ich künftig besser machen müssen !! Ich habe es nämlich mal geschafft auf einer 32 Tage langen Kreutzfahrt in Südostasien sage und schreibe 15 kg zuzunehmen 😵💫 Das wird mir bei der nächsten nicht mehr passieren. Denn wenig essen kann ich schlecht - aber nix essen kann ich gut. Mann muß es nur wissen und dann auch tun. Und zum Schluss noch ein Kalenderspruch : “ Das Geheimnis des Könnens liegt im Wollen “
Allen viel Erfolg 😎
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235.9 lb
Lost so far: 18.1 lb.
Still to go: 48.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 June 2023:
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1533 kcal
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Fat: 68.23g | Prot: 88.39g | Carb: 146.93g.
Breakfast: Radieschen, Knoblauch, Olivenöl, Gurke (mit Schale), Roggenvollkornbrot, Tomaten, Kaffee, Gekochtes Ei, Rote Paprika. Lunch: Milbona Zaziki, Gut & Günstig Nasi Goreng. Dinner: K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Getrocknete Kürbiskerne, Kerrygold Extra Ungesalzen, Extra Natives Olivenöl, DM Bio Chiasamen, Roggenvollkornbrot. Snacks/Other: Süßkirschen, Kaffee, Aldi Plunderkranz. more...
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gaining 2.3 lb a week
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