#ÖZLEM#'s Journal, 20 March 2023

Çok erken saatte içilmesinin kimi kötü etkileri de olabilir diyorlar da ben içiyorum. Uyandıktan sonra su, yarım saat sonra kahve ve kahveden yarım saat sonra kardiyo. Saat 12 civarı bir kahve daha patlatırım ve o son olur gün içinde. Uykusuzluk gibi problemler yaratmıyor bende bu şekilde.  

çil35 günaydın afiyet olsun 😊 

CL-DeepMan bende içiyorum sabah filtre kahve sonrası yürüyüş ama ilk olarak 500ml su. Yararı ve zararı konusunda çok yazı var net bir bilgi istiyorum 😊🤗 

Bence ilk uyandığımızda yeşil çay olmalı ☺️ hem hafiflik sağlıyor hemde kendimi daha motive hissediyorum kahve sabahları bana ağır geliyor 😏 

kiviricikkuala evet arada onu yapıyorum ama sabah yeşil çay beni uçuruyor 😵😵😵 

Ben, sabah elma sirkeli suyla güne başlarım akşam da elma sirkeli su içerim. Mideniz salamsa? 

İlk su sonra kahve kesinlikle etkili bir ara devamlı olarak sabahları içiyordum işe yarıyor👍 

Vücudunu en iyi sen tanırsın bir gün dene eğer antrenman içinde veya sonrasında mide bulantısı falan yapıyorsa ki bende yapıyordu bir küçük muz yiyebilirsin ben öyle yapıyorum. 

Kesinlikle faydalı fakat aç kardio anlık yağ yakımını tetiklerken gün içerisindeki yağ yakımı düşürür hafif bir kahvaltı sonrası yapmak çok daha makul 

Sabah kalktığında ilk 1 saat kortizol seviyen çok yüksek olur. O 1 saat kahve içmiş gibi olursun ama 1 saatten sonra içebilirsin. Spordaki performansını ve bir süreliğine enerjini arttıracaktır. Ayrıca dolaylı yoldan yağ yakımı hızlanacaktır. Birsey yemeden içerseniz midedeki asidi arttırıyor bide böyle kötü tarafı var. 

saribey elmalı sirke sabah içemiyorum midem bulanıyor  

diyetgünlüğüm16 evet işe yarıyor ama reflü meydana geldi ama yinede hergün olmazsa da sabahları kahve içiyorum kokusu yetiyor  

Osma Öğünçlü çok teşekkür ederim kayda değer bir bilgi gerçekten bende bu yüzden kahve yanına ufak bir bitter yiyorum sonra yürüyüşe 

Rekarnsfitin dedigi gibi kafein mide asidini artttirir ve mideyi tahriş eder herhangi bir reflü ve mide rahatsızlığın yoksa her gün yapmadigin sürece sorun olmaz yağ yakmak için ac kardio yapmak veya yemekten sonrs yaomak arasinda bir fark yok gün icierisinde aynı sportifnaktiviteyi yaparsan totalde ayni miktarda yağ yakarsın. 

Rekarnsfit evet kalkar kalkmaz içmiyorum 1.5saat sonra falan. Kahvesiz aslaa diyenlerdenim yıllardır sabah aç içiyorum ama reflü meydana geldi o yüzden sordum nekadar yararlı diye. Teşekkür ederim 😊 

Merihcan beni çok kez uyardığını biliyorum ama inan ben senin uyarıların sayesinde reflümü azalttım hatta çoğu kez içmedim dediğin gibi ara verdim. Sadece sorduğum şey kardiyo öncesi ne gibi bir yararı yada varsa zararı neler?Yoksa senin söylediklerini kulak arkası yapmadım cancağızım 🤗💐