|
Поки не хочу зважуватись та нервувати. Відчуваю що трохи збільшала: талія 62, ноги 48.5, стегна 88, руки 23. Короче все +/-2 см. В березні буду трохи сушитись. Весною треба бути квіточкою;)))
|
107.4 lb
Lost so far: 20.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 March 2023:
|
2229 kcal
|
Fat: 117.33g | Prot: 79.27g | Carb: 207.94g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Розовые блины с крем сиром, Своя Линия Слоеное Тесто, Solosvit Протеиновое Мороженое, Запеканка с вишней, Арахисовая Паста. Lunch: Roshen Шоколад с Апельсиновой Нугой, Milka Молочный Шоколад, Snickers Snickers, Кофе с Молоком, Своя Линия Халва. Dinner: Обычные Блины, Миндаль, Кулиничи Хлеб Житний Диабетический, Casademont Хамон Серрано, Сыр Маасдам, Вино Красное Сухое. more...
|
|
2335 kcal
|
Activities & Exercise:
Силовая - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
доброго ранку,а який у вас зріст?параметри майже як в мене🤗
01 Mar 23 by member: ulia_07071
|
Доброго дня? Теж цікавить ріст? Вже довгий час не можу скинути ті кляті 7-8 кг
Як у вас вийшло? Інтервальне? На скільки в середньому калорій в день їсте і чи є фіз вправи?
01 Mar 23 by member: yanna2122
|
У мене зріст 160. Більш комфортні параметри талія 59-60, стегна 86, руки 21-22. Але я вже досить доросла дівчинка (40.5 років). Ще хочу залишатись стрункою та молодою.
01 Mar 23 by member: kikabz1982
|
Скинула вагу у віці 37 років напротязі пів року. Завжди мала лишніх 5-7 кг. Вдалось скинути більше ніж очуківала. Сподобалась бути стрункою. Повністю змінила харчові звички та полюбила все, що зараз їм. Тому коли дуже хочу начітмілитись, довго не виходить. Бо вже не тягне на булки, жарене жирно мясо, шоколадки. Спорт вже потім подключила щоб бути не сухою таранькою. Взагалі вага на старті була 60 кг. Найменша 47. Зараз гуляє декілька камені, але це контрольовано. Мені комфортно 48. 50 кг вже відчуваю себе пухкенькою. Мотивація була така: не хочу все життя нелюбити себе. Час іде. Тому спробую зробити себе таку, про яку завжди мріяла. Повернутись завжди встигну. Тому в 40 років фігура краще ніж в 20. Нарешті полюбила себе та насолоджуюсь результатами.
01 Mar 23 by member: kikabz1982
|
по калоріям 1200-1300 кал. Це невеличкий дефіцит для мого зросту. звичайне сбалансоване харчування, 3 -4 рази на день. Слідкую за жирами мін. 1 г/1 кг ( якщо бачу затримку КД, насильно підіймаю калораж та кількість жирів) та білками 1-1.5 г/кг. Вуглеводи урізаю.
01 Mar 23 by member: kikabz1982
|
У мене також зріст 160,і мені також в 50кг не комфортно)ви велика молодець,так тримати 🤗🥰
01 Mar 23 by member: ulia_07071
|
01 Mar 23 by member: kikabz1982
|
При сушці в березні зменшите вуглеводи? Чи взагалі дефіцит?
02 Mar 23 by member: Анастасия Лебеддева
|
дефіцит, бо трошки заплила
02 Mar 23 by member: kikabz1982
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
kikabz1982's weight history
|