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Immer links tippen macht gute Laune für den ganzen Tag 🤓 Gestern - am Entlastungstag - wieder 3600 kcal verbrannt und nur 16 kcal aufgenommen - mit dem Kaffee ! Mit 9000 kcal zusätzlich - wird 1 kg flüchtig. Das werde ich jetzt jede Woche schaffen , denn ich bewege mich wieder jeden 2. Tag mindestens eine Stunde im Wald oder in meinem Studio. 😎
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240.3 lb
Lost so far: 13.7 lb.
Still to go: 52.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 January 2023:
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1581 kcal
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Fat: 93.05g | Prot: 108.74g | Carb: 83.45g.
Breakfast: Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Tomaten, K-Classic Kochschinken, Kaffee, Gekochtes Ei, miree Frischkäse Meerrettich, Roggenvollkornbrot. Lunch: Fleischbällchen mit Soße (Gemisch), Salzkartoffeln, Krautsalat mit Dressing. Dinner: Getrocknete Kürbiskerne, Ostsee Fisch Räucherfisch, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren). more...
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losing 2.3 lb a week
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