13:45 体重59.2kg 体脂肪率16.6% 筋肉量46.8kg
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23:00 体重58.7kg 体脂肪率17.5% 筋肉量45.9kg
¬=|oO(ゆったり、まったり、何もせず。
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129.4 lb
Lost so far: 24.9 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 January 2023:
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1952 kcal
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Fat: 89.92g | Prot: 133.79g | Carb: 154.55g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 1.5 lb a week
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