|
Вчера ходьба 10 900 шагов (8,2 км). Прошлась пешком несколько остановок после работы. Вечером велотренажёр 55 мин (20 мин интервальная тренировка). На интервальной прям кряхтел бедный котёнок😂 Пропотела очень сильно😁 Сон 7ч28мин, глубокий 2ч35мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
313.7 lb
Lost so far: 129.9 lb.
Still to go: 148.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 October 2022:
|
2469 kcal
|
Fat: 103.51g | Prot: 193.42g | Carb: 195.81g.
Breakfast: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Азиатский Микс с Эдамаме, President Масло Топленое, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Velle Банановое Молоко, Кофе, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Dinner: Лента Апельсин, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 5 Морей Горбуша Натуральная. more...
|
losing 7.7 lb a week
|