|
Привес перед КД. Хотя 2 недели поднимаю каллории, было 2 застолья и 2 читмила, алкоголь, с весом все нормально. По объёмам все гуд: талия 59 см (если втянуть 58!), бедра 87 см, ноги 47,5 см, руки 22 см, грудь 87 см. По тихоньку буду поднимать калораж, баловать себя всем. Хочу зафиксировать вес на уровне 48-49 кг. Меньше не надо. Активность в среднем 10 т шагов в день.
|
108.5 lb
Lost so far: 19.4 lb.
Still to go: 0.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 October 2022:
|
1299 kcal
|
Fat: 66.58g | Prot: 78.93g | Carb: 95.32g.
Breakfast: Яйцо, Мрія Какао-Порошок, Сто Пудов Рисовая Мука, Білоцерківський Творог 0%, Кофе с Молоком, Премия Сыр Маасдам 45%, Голубика, Премия Тесто Слоеное. Lunch: Булкин Бублик Украинский, Кофе с Молоком, Дольче Творожная Запеканка с Ванилью, Hungry Papa Хумус, Feel The Cheese Крем-Сыр Классический 23%, Norven Форель Слабосоленая, Румянец Хлеб Цельнозерновой Пшеничный, Bellezza Моцарелла, Капучино. Dinner: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Сметана, Борщ. more...
|
gaining 0.8 lb a week
|