Peso flutuando , logo estabiliza , você é sempre regrado 🙌🏼🎯
29 Sep 22 by member: DeahFitness
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Não entre em pânico e faça dieta aos poucos 😉
29 Sep 22 by member: はちまる
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29 Sep 22 by member: DeahFitness
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体重は数字、ただの飾り。
はちまるさんの体重変化を見守ってますが、約1kg近い変化がある日があるので、体脂肪は確実に減っていると考えています。
見た目が少しでも引き締まってきてるなら、体重は現在の筋肉量を知る為のただの目安。
極端な話、今より体重が増えて理想的なボディシルエットになってるなら、確実にワンサイズ下の服が似合う状態になります。
|つ°▽°|つ)ペシッ
29 Sep 22 by member: ヤママユガ
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ヤママユガさん、身長164なので理想体重は60程です。その辺まで落とせればお腹も顔もすっきりとするのであと5キロ頑張ります。ただ自分に甘いところがあるので継続できるかが鍵です。
30 Sep 22 by member: はちまる
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はちまるさん>
おぉ✨無理の無い良い感じの体重設定ですね。
|つ°▽°|つ)ペシッ
BMIが23以下になると、もう一段階痩せにくくなってくるので、短期的に変化する100g〜500g程度の小さな体重の増減は絶対気にしたらダメです。
気にしてしまうと、無意識のうちに運動量や食事内容に悪い影響(限界を超えて頑張り続ける)が出る可能性があります。
体脂肪は『厚みのある全身タイツのイメージ』
体脂肪の減り方は全身満遍なく減っていきます。
体脂肪を蓄えるスペースの都合上、おへそから一番離れた場所から、おへそに近付いて減ってる様にみえます。
(偏って減って見えるのは気のせい、仮に現在の体脂肪率が25%だとしたら、お腹も指先も25%です)
俺自身、自分に甘く根性も無い人間ですが、意外と続いてるので、はちまるさんに合うリズムが必ずあります。
ある人は言いました
『ダイエットはマラソンと同じ』である、と。
ペース配分、本当に大事。
ゆっくり、マイペースに行きましょう。
△°|bグッ
30 Sep 22 by member: ヤママユガ
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