|
фиксирую объёмы на 20.08.22: б. 91, гр. 88, т. 62-63, н. 51, р 24, вес 52 кг, %жира 19.4,имт 20, 10.1 кг жира в теле
|
114.6 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 August 2022:
|
1103 kcal
|
Fat: 59.23g | Prot: 89.36g | Carb: 58.86g.
Breakfast: Хлебец, Арахисовая Паста, Now Foods Омега 3 , Кофе с Молоком, Голубика, Сметана , Білоцерківський Творог 5%. Lunch: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero. Dinner: Сыр Фета, Паштет из Куриной Печени, Хлебец, Norven Семга, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Красное Яблоко, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Roshen Чёрный Шоколад 80%. more...
|
|
2110 kcal
|
Activities & Exercise:
Muay Thai - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Google Fit - 22 hours. more...
|
steady weight
|