|
selam dostlar, geçmişte hedeflediğim ve başardığım kilomu koruyamadım ve şuan itibariyle 60 kiloyum. hedefim 55 olmak. bu süreçte beni desteklerseniz çok sevinirim. teşekkür ediyorum şimdiden.
|
132.3 lb
Lost so far: 2.2 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 08 August 2022:
|
945 kcal
|
Fat: 43.30g | Prot: 38.32g | Carb: 104.44g.
Breakfast: Poğaça. Lunch: Sütaş Ayran, Şehriye Pilavı, Türlü. Dinner: Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Other: Patatesli Börek, Yayla Çorbası, Aşure. more...
|
losing 0.1 lb a week
|