モチベーション4/5 運動前疲労感3.5/5 足あげ50 足あげクロス30,20 腹筋30 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20 フレンチプレス20,20 キックバック20,20 アームカール30,30 フロントレイズ20,20 ベントオーバーロウ30,30 32分 呼吸をゆっくり意識して実施。 継続は力なり
|
148.6 lb
Lost so far: 7.3 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
losing 9.3 lb a week
|