4:30(起床時) 体重57.0kg 体脂肪率15.4% 筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(帰宅直後) 体重57.9kg 体脂肪率14.7% 筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:50(トイレ後) 体重57.7kg 体脂肪率14.8% 筋肉量46.6kg
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127.2 lb
Lost so far: 27.1 lb.
Still to go: 1.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 15 May 2022:
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2626 kcal
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Fat: 135.51g | Prot: 156.22g | Carb: 206.87g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン ジューシーハムサンド, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン こだわりの口どけ とろなまプリン, バナナ, セブンイレブン 煉羊羹, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 3.1 lb a week
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