|
Ne olduğunu ben de çözemedim, az yiyip, düzenli salona gidiyorum. Günde 10binin üzerinde adım atıyorum. Ancak 3 4 günde 700 gram alabiliyorum. Potansitelime tüküreyim.
|
131.0 lb
Lost so far: 21.2 lb.
Still to go: 9.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 3.6 lb a week
|
 Comments
kcal ve makro takib ediyormusun.3-4 günde 700gr alabilmek çok fazla yahu:)
29 Mar 22 by member: psgmlk
|
Ediyorum ya cidden, 1300 1400ü geçmiyorum hatta. Ve bitkisel ağırlık besleniyorum. Ben ekmeği geçtim peynir bile yemem... Anlamadım ne iş.
30 Mar 22 by member: Lady L.
|
Protein tuketimini arttir.kas yapmak istiyor vucut sen ise bitki ile onune set cekiyorsun.kas yerine su,yağ kapliyor vucut odem tutmaya basliyor.
30 Mar 22 by member: Oziki.
|
Haklı olabilirsiniz, evet.. ☹️
30 Mar 22 by member: Lady L.
|
kilonuz düşükse ondan da olabilir. biraz basit yaklaştım ama:)
30 Mar 22 by member: kurt145
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Lady L.'s weight history
|