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ok super das passt wieder ganz genau. hatte gestern 1650kcal und 55kh. und hab mich nicht wieder überanstrengt. ich merke mir dass wenn ich wieder heftig sport machen möchte, ich vorher(!) unbedingt mehr essen muss.
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178.8 lb
Lost so far: 51.1 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 October 2021:
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1598 kcal
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Fat: 124.82g | Prot: 88.00g | Carb: 28.82g.
Breakfast: Limettensaft, Belbake Mandeln Blanchiert & Gestiftet, Belbake Weizenmehl, Ülker Teremyag, Belbake Backpulver, Ei, Sütdiyari Yumuşak Beyaz Peynir, Lätta Original, Kaffee mit Milch, Tomaten, Gekochtes Ei. Lunch: Vita D'or Rapsöl, Knoblauch, BioBio Tomatenmark, Rote Zwiebeln, Landjunker Bio Hackfleisch Gemischt, Aubergine. Dinner: Kania Würzige Remoulade, Kania Delikatess Mayonnaise, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten). more...
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losing 3.1 lb a week
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