|
bir şey sormak istiyorum sabah aç karna kahve içerek bir saatlik kardiyo yapıyorum ama kahvaltidan sonra yapman daha iyi olur diye bir kaç kişiden duydum sizce hangisi daha doğru?
|
142.9 lb
Lost so far: 29.1 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 June 2021:
|
1135 kcal
|
Fat: 61.12g | Prot: 41.21g | Carb: 110.84g.
Breakfast: Ekmecik Kepekli Ekmek, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Lunch: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak Yemeği. Dinner: Kuru Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Kayısı, Muz, Çilek, Tatlı Kiraz, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
|
1961 kcal
|
Activities & Exercise:
Hiking - 1 hour and 5 minutes, Resting - 16 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Sadece kardio yapıyosan olur. Ama ağırlık antrenmanı tavsiye edilmiyor.
09 Jun 21 by member: mbayrak41
|
10 Jun 21 by member: gamzeeegamze
|
10 Jun 21 by member: mbayrak41
|
aç karnına yaparsan yağ yakar , antrenman öncesi filtre kahve iç 1 saat sonra spor yap
10 Jun 21 by member: pinarso
|
10 Jun 21 by member: gamzeeegamze
|
Ağır bir antrenmansa yedikten bir süre sonra yapman daha sağlıklı hafif bir antrenmansa açken yaparsan yağ yakımın için çok iyi olur
10 Jun 21 by member: umaylavin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
gamzeeegamze's weight history
|